Gdy dopada nas depresja lub lęk, warto zasięgnąć rady czy też pomocy psychologa lub psychiatry. Możemy wtedy przejść farmakoterapię, jak również psychoterapię. Jednym z nurtów psychoterapii jest psychoterapia poznawczo-behawioralna, jednocześnie jest jednym z lepiej zbadanych i udokumentowanych nurtów.

Co to jest terapia behawioralna poznawcza? Jej celem jest zmiana myślenia (sfera poznawcza) oraz zmiana zachowania (sfera behawioralna). Teoretycznie człowiek nadaje znaczenie bodźcom, które go zewsząd otaczają, to wpływa na przeżywane emocje i rezultatem jest określone zachowanie. W terapii docieramy do jawnych i ukrytych znaczeń, schematów myślenia, nieraz wybieramy się w ciekawą podróż po podświadomości szukając źródeł negatywnych czy destruktywnych zachowań. Często interpretacje są niepełne, zniekształcone lub przesadzone. W trakcie terapii staramy się zmienić sposób myślenia, za czym idzie zmiana emocjonalna i zmiana zachowania.

Ten rodzaj terapii jest nastawiony na rozwiązywanie aktualnych problemów, koncentruje się mocno na chwili obecnej, czasem jednak w jej trakcie sięgamy w przeszłość. Sesje terapeutyczne odbywają się zazwyczaj raz na tydzień, ich ilość jest ustalana wspólnie z terapeutą.